co zjesz

zjedz normalnie koło 10-11 całość i bedzie ok, nic sie nie stanie jeżeli zjesz co 4 godziny.

[...] węgle. Jeżeli wypijesz gainera z białkiem odrazu po treningu organizm wykorzysta to jako posiłek i zanim zapotrzebowanie ponownie wzrośnie będziesz już w domu i na spokojnie zjesz posiłek, uważaj tylko żeby nie przesadzić z ilością białka. 35-40 g w odstępach co 3 godziny. Twój zakup to: 1. mass xxl treca 3 kg 4,5 kg 109 zł 2. 1800 g białka [...]

Taaa... jak KING radzi zapodaj co jesz codziennie a wprowadzimy korekty i będzie bdb start. Jak pewnie się orientujesz "tak jak zjesz tak będziesz wyglądał". Dietka to fundament Twojego sukcesu. Złota zasada naszego sportu Trening jest dodatkiem ale bardzo istotnym. Ja również jestem zwolennikiem spllita. Poszperaj na forum a znajdziesz [...]

1 gram ww to 4kcal,czyli co jak zjesz 200*4? Licz zapotrzebowanie,poczytaj podwieszone posty na temat diet i rośnij duży.Rozumiem,że dużo tego ale pozwoli Ci to odżywiać się prawidłowo i będą efekty. Zresztą popatrz na mój profil,marna dieta(matura...) i co jestem duży?Nie ! :P

[...] całodniowe i do konkretnych posiłków jak na noc jesz twaróg to nie ma potrzeby już tej odżywki chyba przesadzasz z ilością białka możesz walić aero w dni nietreningowe jak zjesz odpowiednie posiłki przed i po to nie zakłóci budowania masy najlepiej smażyć na tłuszczach zwierzęcych więc masło,smalec z tym, że trzeba uważać by tego masła nie [...]

generalnie większość tego co możesz kupić w sklepie legalnym możesz śmiało łączyć ze sobą, a 100% tego co kupujesz zachowując umiar jest bezpieczne, bo wiadomo jak kupisz w legalnym sklepie kofeinę a zjesz na raz 15 taqbletek to skonczyc sie moze tragicznie

[...] miałem zastoju ze spadkiem wagi, potem robilem co miesiąc a teraz co 2 tyg. Taki cheat meal nie tylko pomógł mi zjechać z wagi dalej, ale też sprawił odczucie że jestem pełniejszy. Jeżeli więc trenujesz na ciężarach, to ja bym zrobił cheat meal po najcięższym treningu w tygodniu, wtedy głowa spokojniejsza no i łatwiej te dodatkowe kalorie zjesz.

Jak parówkę raz na tydzien zjesz się nic nie stanie, co do cukru zamien go na erytrol ksylitol lub jakiś słodzik. Jak masło to prawdziwe 82%.

możesz lać 6 pkt co tu rozumieć nie zależnie od pory jesz pełnowartościowy posiłek czy zjesz jeszcze zależy od bilansu !

[...] przed aerobami bierze sie/poleca sie bcaa,aczkolwiek jest sporo osob,ktore nie biora nic,zabezpieczajac sie tylko odpowiednim posilkiem przed treningiem. jak dobrze zjesz przed silownia,nie bedziesz cwiczyl 1.5h,tylko sprawnie zrobisz co masz do zrobienia,i dodatkowo,chocby dla wiekszego komfortu psychicznego,dorzucisz bcaa przed [...]

"" NAJLEPIEJ 3 SZEJKI W CIAGU DNIA PO 75GRAM.NA TAKICH ODZYWKACH NIE MA CO OSZCZEDZAC PRZY DAWKOWANIU.PONIEWAZ MOZESZ JESC 2KG PRZEZ MIESIAC I NIC NIE POCZUJESZ A 2KG ZJESZ W 10DNI I BEDZIE GIT "" - nie sluchaj tego :) Aderos co to za smieszne dawkowanie gainera? to nie zalezy ile jesz gainera tylko od diety i treningu. Gainer [...]

[...] po treningu ryz bialy.po treningu żadnych warzyw i tłuszczy. reszta ok. Posiłek 3 i 4 - przed treningiem i po trenngu - co jeść jeśli nie mam treningu? to samo,tylko w 4 posiłku dasz warzywa i tłuszcze i zjesz cos innego niz bialy ryz 2531(b) - fakt mało kcl,podbij. mało tłuszczy,tylko 54gramy. Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-08 20:30:45

[...] opór a po 2/3 tyg budziłem się i pierwszą jaką miałem myśl w głowie to kurde dziś na trening, nie chce mi sie, nie mam siły. A micha dużo daje, jak pojesz 2/3dni to co chcesz zauważyć. Musisz trzymać regularnie i będzie moc. A nie że ty nic nie jesz, zjesz nagle przed treningiem popularnego kuraka z ryżem i myślisz, że dziś będzie moc na treniolu

eh to nie panikuj :) zjesz co trzeba zeby nie byc glodnym i pojdziesz trenowac wypocisz trochu mineralow ale pozniej se je uzupelnisz :) co innego jakbys biegal te 1,5

[...] zmierzam? jezeli masz dzien, w ktorym czujesz blusa na jedzenie i mozesz wiecej, to jedz ile mozesz, nawet i 4000 kcal, czy wiecej. kolejnego dnia bedziesz mial dolek i zjesz np. tylko 1500 kcal, a kolejnego dnia np. 2500 kcal. tak wiec 4000 + 1500 + 2500 = 8000 kcal : 3dni = 2666 kcal, czyli w skali tych 3 dni jestes w plecy o 334 kcal, [...]

Co do kalorii, nigdy nie wyliczysz idealnego zapotrzebowania, nigdy nie zjesz też dokładnie tyle, ile chcesz. Obserwuj swój organizm :)

[...] Co do mięs to poluj na promocje cenowe w sklepach, w Realu w moim mieście pstrąg był ostatnio po 15 zł (w biedrze po 20 zł). Kupuj czasami podroby, śledzia, udka z kuraka, jak zjesz wieprza kilka razy w tyg to też nie umrzesz. Ale podstawa to polowanie na promocje, kupowanie na zapas żarcia na cały tydz, chyba tego nie muszę tłumaczyć;)

[...] łatwo rozpuszczalne a potem wróci do trudniejszych (zostanie ich nawet więcej, więc nie warto), więc bólu głowy w ten sposób nie odstawisz bo potem wróci ;p Jeżeli coś zjesz to sprawisz że będzie się wydzielać więcej enzymów trawiennych a w związku z tym szybciej rozłożysz metanol, etanol itp :D Było to na "galileo" i jest to 100% [...]

moja opinia podobna nie podales nawet dokladnie czego ile dajesz,ale i tak moge juz przede wszystkim stwierdzic,ze musisz urozmaicic swoja diete. bo jak narazie to gdzies tam zjesz jajecznice,gdzies owsianke a reszta to bulki z twarogiem...oczywiscie te produkty sa ok,jesli bulki to grachamki. Jednak moglbys zamiast tylu bulek wrzucic [...]

[...] zaobserwować, to ewentualnie problemy trawienne, w sytuacji gdy organizm przyzwyczajony jest przez dłuższy czas do mniejszych ilości. Poza tym, nie ma potrzeby trzymania się ilości kalorii co do posiłku, czy dnia. Jeżeli jednego dnia zjesz 2000 kalorii, a innego 4000, to skoryguj te ilości w perspektywie np. miesiąca, tak żeby zachować bilans.